คำอธิบายหลักสูตร
เล่นก้นอย่างไร ให้กลมๆ เล่นท้องอย่างไรให้ SIX PACK สวยๆ ADVANCED BOOTY & ABS MOVEMENT TUTOR
อยากเล่นกล้ามก้น และท้องโดนๆ  แบบปลอดภัย และพัฒนาเร็ว ต้องเข้าใจหลัก Anatomy + Biomechanics 
และปรับท่าให้เหมาะกับตัวเอง เพราะแต่ละคน มีโครงสร้างกระดูก แขนสั้น ยาว ไม่เท่ากัน และมีปัจจัย และกล้ามเนื้ออื่นๆที่เราต้องคำนึงถึงเพียบ

เรียนคอร์สนี้ คอร์สเจาะลึกเทคนิคเล่นกล้ามเนื้อก้น + ท้อง เข้าใจลึกยัน Anatomy + Biomechanics

รู้ไหมการเกร็งก้น กับการขมิบก้น แตกต่างกันอย่างไร? ใช้กล้ามเนื้อมัดไหน? 
รู้ไหมว่า Abs ไม่ใช่ Core Muscle และ และกล้ามเนื้อก้น ก็แบ่งเป็นหลายมัด
รู้ไหมว่า Hip Flexors, Adductors, Erector Spinae และ Core Muscles ส่งผลต่อการเล่นก้น และท้อง!

ในคอร์สนี้ จะสอนให้คุณเข้าใจกล้ามเนื้อก้น ท้อง และกล้ามเนื้ออื่นๆเพียบ ละเอียดมากบอกเลย 


เนื้อหาที่สอนในคอร์สนี้ 
  • Anatomy ของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง (Gluteus Maximus, Glutues Medius และ Subdivision ต่างๆ, Rectus Abdominis, Obliques, และ Core Muscles อีก 4 มัด) 
  • Biomechanics หน้าที่การทำงานของกล้ามเนื้อ ในแต่ละมัด แต่ละมุม ต่างกันยังไง และทำงานร่วมกันอย่างไร
  • เจาะลึกความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อมัดต่างๆ Agonist vs Antagonist เช่น Hip Flexors และ Adductors รวมไปถึงกล้ามเนื้อที่ใช้ในการขมิบก้น!
    Core Muscles และ Posture รวมทั้งได้ท่าฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้
  • Variation Analysis สอนวิเคราะห์ท่า เพื่อดัดแปลง ความกว้างของเท้า และความลึกของท่า เพื่อให้ดัดแปลงท่าเองได้ แตกท่าเองได้เยอะมากกว่า 20 แบบ  
  • Special Technique เพียบ นำไปใช้ในการปรับโปรแกรม / หรือเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นก้นและท้องให้โดนมากขึ้น  
  • ทำตามได้ และนำไปถ่ายทอดต่อได้เป็นระบบ 

 

คอร์สออนไลน์ ADVANCED BOOTY & ABS MOVEMENT TUTOR

เล่นก้นอย่างไร ให้กลมๆ เล่นท้องอย่างไรให้ SIX PACK สวยๆ รวมถึงเคล็ดลับในการเกร็ง และเทคนิคพิเศษเพียบ!

3,000 THB
2,300 THB

175 นาที
คอร์สออนไลน์ ออกกำลังกาย, คอร์สออนไลน์ ออกกำลังกาย, คอร์สออนไลน์ เพิ่มกล้าม
ฟ้าใส พึ่งอุดม
โครงสร้างหลักสูตร
BOOTY & ABS MOVEMENT TUTOR 3 ชั่วโมง 35 นาที
INTRO เล่นก้น และท้อง ขั้น Advanced และดัดแปลงท่าเป็น 2 นาที
ถ้า Posture ดี จะเล่นก้น + ท้องโดนขึ้นจริงหรือไม่ 7 นาที
Anatomy of Abs + Obliques 7 นาที
กล้ามท้อง VS แกนกลางลำตัว ต่างกันอย่างไร เจาะลึก Core Bracing 10 นาที
Anatomy of Gluteus Maximusฟรี 15 นาที
Anatomy of Gluteus Medius 9 นาที
บทบาทของ Hip Flexors กับการเล่นก้น และท้อง 8 นาที
บทบาทของ Adductors กับการเล่นก้น และท้อง 9 นาที
สรุป Anatomy ช่วง Hip & Spine ... สำคัญกว่าที่เราคิด 6 นาที
Mind Muscle Connection การขมิบก้น VS การเกร็งก้น ต่างกันอย่างไร 8 นาที
อยากเล่นก้นโดนๆ ต้องเข้าใจช่วง Stretch vs Squeeze 4 นาที
เจาะลึก Stomach Vacuum 6 นาที
เจาะลึก ท่านอนเล่นท้อง เบื่อท่าเล่นท้องเดิมๆ ดัดแปลงอย่างไร 9 นาที
เจาะลึกการเพิ่มแรงต้าน ในการเล่นกล้ามท้อง ด้วย Cable 8 นาที
เจาะลึกท่าห้อยโหน เล่นกล้ามท้อง 7 นาที
เจาะลึกท่าเล่น Obliques ด้วย Cable 10 นาที
เจาะลึก Deep Squat ถ้าลงลึกไม่ได้ เล่นท่าไหนแทนดี 13 นาที
เวลา Squat แล้วเป็น Butt Wink ต้องแก้อย่างไร 8 นาที
เจาะลึกท่า Deadlift ให้โดนก้น 11 นาที
เจาะลึกท่า Hip Thrust 17 นาที
เจาะลึก ท่า Body Weight เล่นก้น 9 นาที
เจาะลึก ท่า Cable เล่นก้น 11 นาที
เจาะลึก ท่า Loop Band เล่นก้น 5 นาที
CHECKLIST เพื่อให้เล่นก้น + ท้องโดนๆ 4 นาที
เอกสารประกอบการเรียน 0 วินาที
สามารถโหลดไฟล์ได้ที่นี้ 0 วินาที

คอร์สออนไลน์ ADVANCED BOOTY & ABS MOVEMENT TUTOR

เล่นก้นอย่างไร ให้กลมๆ เล่นท้องอย่างไรให้ SIX PACK สวยๆ รวมถึงเคล็ดลับในการเกร็ง และเทคนิคพิเศษเพียบ!

3,000 THB
2,300 THB

175 นาที
คอร์สออนไลน์ ออกกำลังกาย, คอร์สออนไลน์ ออกกำลังกาย, คอร์สออนไลน์ เพิ่มกล้าม
ฟ้าใส พึ่งอุดม