คำอธิบายหลักสูตร
มั่นใจได้อยย่างไร ว่าเล่นถูกตามหลักการเคลื่อนไหว รวมท่าออกกำลังกายพื้นฐาน ที่ต้องรู้ 

     รู้หรือไม่ ท่าออกกำลังกายในโลกมีมากมาย ... แต่ล้วนมี “พื้นฐาน” ที่คล้ายๆกัน
ถ้าเราเข้าใจหลักการ และเข้าใจการปรับใช้ เราก็สามารถดัดแปลง และคิดค้นท่าออกกำลังกาย ให้เหมาะกับเราได้
แต่จะเล่นให้ถูกต้องเข้าใจหลักการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก และหลักกลไกในการเคลื่อนไหว 
       ในคอร์สนี้เราจะเรียนท่าออกกำลังกายที่จำเป็นต้องรู้ มากกว่า 20 ท่า แบบ Full Body ปูพื้นฐานตั้งแต่การหายใจ 
การเซ็ทท่ารวมถึงการวิเคราะห์ กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และ Planes of Motion ของแต่ละท่าเพื่อสามารถแยกท่าที่ถูก 
และผิดได้ และสามารถนำไปปรับใช้ และถ่ายทอดได้อย่างปลอดภัย 
คอร์สนี้จึงเหมาะกับ มือใหม่ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย 
หรือคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่อยาก Upgrade ความรู้ให้ลึกขึ้น 
ถ้าอยากรู้ว่าเหมาะกับคอร์สนี้ไหม ลองทำแบบทดสอบนี้ดู หรือมาทดลองเรียนได้เลย! 

คอร์สออนไลน์ BASIC EXERCISES MOVEMENT TUTOR

มือใหม่ออกกําลังกาย จำเป็นต้องรู้ท่าอะไรบ้าง สอนให้รู้ลึกตั้งแต่หลักการถึงการปรับใช้เเละการดัดแปลง

3,000 THB
2,300 THB

170 นาที
คอร์สออนไลน์ ออกกำลังกาย, คอร์สออนไลน์ ออกกำลังกาย, คอร์สออนไลน์ เพิ่มกล้าม
ฟ้าใส พึ่งอุดม
โครงสร้างหลักสูตร
BASIC EXERCISES MOVEMENT TUTOR 3 ชั่วโมง 1 นาที
BASIC EXERCISE INTRO 3 นาที
ศัพท์ใหม่ : CRITICAL EVENTS 3 นาที
ABDOMINAL BREATHING ฝึกหายใจผ่านท้อง ปรับ POSTURE 6 นาที
หายใจเข้า หายใจออกตอนไหนดี 3 นาที
จะรู้ได้อย่างไร ว่าท่าไหน “ทำถูก” ท่าไหน “ทำผิด” 5 นาที
Anterior & Posterior Pelvic Tilt  ฝึกควบคุมสะโพก ปรับ Posture 7 นาที
Hip Hike ฝึกยักสะโพก ปรับ Posture 5 นาที
Scapula Depression + Elevation ฝึกยักไหล่-กดไหล่ 4 นาที
Scapula Retraction + Protraction ฝึกบีบสะบัก ดันสะบัก 6 นาที
Plank เพิ่มความมั่นคงแกนกลางลำตัว 10 นาที
Crunch ฝึกกล้ามท้อง สุดคลาสสิค 6 นาที
Glute Bridge ฝึกกล้ามก้น เน้นๆ 6 นาที
Hip Hinge ฝึกพับสะโพก 5 นาที
Squat ฝึกกล้ามขา และก้น 10 นาที
Backward Lunge ฝึกก้น ขา และการทรงตัวฟรี 9 นาที
Wave Push Up ฝึกดันพื้นสำหรับคนเริ่มต้น 13 นาที
Push up ฝึกกล้ามอก ไหล่ หลังแขน 10 นาที
Superman T ฝึกไหล่ หลัง และปรับ Posture 5 นาที
Band & Dumbbell Face Pull ฝึกกล้ามไหล่ สะบัก และหลัง 8 นาที
Band & Dumbbell Row ฝึกกล้ามหลัง 9 นาที
Band & Dumbbell Overhead Press ฝึกกล้ามไหล่ หลังแขน 10 นาที
Band & Dumbbell Curl ฝึกกล้ามแขน 8 นาที
Band & Dumbbell Triceps Extension ฝึกกล้ามหลังแขน 8 นาที
ทำกี่ครั้ง REPS x SETS เท่าไหร่ดี 5 นาที
Basic Overload ตัวอย่างการเพิ่มความท้าทาย 4 นาที
เอกสารประกอบการเรียน 0 วินาที
PDF 0 วินาที

คอร์สออนไลน์ BASIC EXERCISES MOVEMENT TUTOR

มือใหม่ออกกําลังกาย จำเป็นต้องรู้ท่าอะไรบ้าง สอนให้รู้ลึกตั้งแต่หลักการถึงการปรับใช้เเละการดัดแปลง

3,000 THB
2,300 THB

170 นาที
คอร์สออนไลน์ ออกกำลังกาย, คอร์สออนไลน์ ออกกำลังกาย, คอร์สออนไลน์ เพิ่มกล้าม
ฟ้าใส พึ่งอุดม